منتدى المودة والاخوة




 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
أخي المسلم ... أختي المسلمة... يمكنك الاستفادة من المواد المطروحة في منتديات المودة والاخوة الإسلامية مجاناً ودون تسجيل، أما إن كنت تريد المشاركة بكتاباتك ليستفيد منها الجميع ويكتب لك بها الأجر والثواب فيتوجب عليك التسجيل بضغط هنا

شاطر | 
 

 إذا كنت تعانى من ضعف في اكتافك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
Admin

عدد المساهمات : 1132
تاريخ التسجيل : 17/04/2009
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: إذا كنت تعانى من ضعف في اكتافك   الخميس يوليو 29, 2010 2:01 am



قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة
وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك
هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها.

هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:

هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو )



الإجابة هى:

1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو .
2-التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات).
3-الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ( لا تعتمد على المواد المنشطة أو الحقن وحدها) .

عدد ساعات النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات ، فوائدها:

1.تجديد خلايا الدم .
2.الزيادة
العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخلق
عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى Growth Harmon المسئول عن تغيير
الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس و الذى
يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة
بإسم ( حقن GH ) .
3.يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله
تعال ( و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال
الليل و تنام فى الصباح و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك
.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://confiance.forumactif.com
 
إذا كنت تعانى من ضعف في اكتافك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المودة والاخوة :: منتدى آدم :: منتدى الكمال واللياقة-
انتقل الى: