منتدى المودة والاخوة

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة Six70210
منتدى المودة والاخوة

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة Six70210
منتدى المودة والاخوة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أخي المسلم ... أختي المسلمة... يمكنك الاستفادة من المواد المطروحة في منتديات المودة والاخوة الإسلامية مجاناً ودون تسجيل، أما إن كنت تريد المشاركة بكتاباتك ليستفيد منها الجميع ويكتب لك بها الأجر والثواب فيتوجب عليك التسجيل بضغط هنا

 

 كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
Admin


عدد المساهمات : 1132
تاريخ التسجيل : 17/04/2009
الموقع : الجزائر

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة   كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 26, 2009 9:44 am


سهولة عمل المساج تعلميه.. لحياة أفضل..

من مميزات التدليك فهو:

1_ يهدف إلى إطلاقَ الإجهادِ والتقرّحِ العضليِ، بالإضافة إلى تَرْبِية وإرخاءِ الجسمِ والعقلِ.
2_ أما التدليك العميقِ، فهو علاج عصبي عضلي .
3_ وعند دلّكْ المعدةَ تُصبحُ جيدةً بالتدليك الخلفي فهو يقوم على تخفيف عسرَ الهضم.
و يساعد على ذلك قيامك بحركةً دائريه بإتجاه عقرب الساعةَ

طرق على الزوجة أن لاتتبعها عند عمل المساج:

1_التدليك على طول العمود الفقري
2_التدليك على الكدماتِ، أو الجروح ِ، أو عروق دوالية طرية فعند الضغط على هذه الأماكن قد تَجْعلينَها بالمساج أسوأ!
3_و عند دفع الدمّ عليك دفعه بشكل جانبي من القلب و العمل مَعه، لَيسَ ضدّه.





المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:

1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة Icon

- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)

او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات


خطوات التحضير :

نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

نبدا خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)


كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23191

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23192

وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..


كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23193
ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23194
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23195


باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23196
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23197




اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23198

في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..



[/size]تدليك القدمين ..

خطوات التحضير :

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء


نبدأ بخطوات المساج :

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.

نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23199

دورة كاحل


أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..


3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.


كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23200

عجن


استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..


كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23201

. مشي أصبع


باستخدام اصبع الابهام دلك اليد
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23202

تدليك القدمين ..

وهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين ..

نبدأ بخطوات المساج :

حرك باطن القدم حركة دائرية
باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23203

حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه
من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23204

الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل
حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23205

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23206

في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل
واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23207

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23208

في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل
من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23209
وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23210

في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه
بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23211

نوع آخر من انواع تدليك الظهر :

باستخدام راحة كلتا اليدين والاصابع
نضغط على اليد بحركة انزلاقيه من الاعلى للاسفل

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23212

باستخدام اليد اليمنى نضغط مع الحركة باتجاه اليمين
وباستخدام اليد الاخرى نضغط مع الحركة باتجاه اليسار

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23213

باستخدام اصبع الابهام نحرك حركة دائرية
تارة من اليمين الى اليسار
وتارة من اليسار لليمين
في حركة دائرية بطيئه وفي حيز صغير

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23214

نضغط لسواعد اليد على الظهر

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23215

مساج الوجه :

تحضير ادوات مساج الوجه ..

جو هادئ .. موسيقى كلاسيك .. كريم مساج خاص بالوجه

خطوات المساج :

نوزع كريم المساج على مساحه الوجه كما هو موضح
نضغط باصابع اليد بخفه اثناء التوزيع

* اولا توزيع كريم المساج من اعلى الانف
حتى اقصى الجبين مع التكرار

* توزيع كريم المساج من جوانب الانف
حتى اقصى الخدين مع التكرار

* توزيع كريم المساج اسفل الفم وحتى
اقصى الفكين ..

انظروا الصورة ..
كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23216

تحريك كريم المساج حركة دائرية حول العين

انظروا الصورة

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23217




تدليك اليدين ..

الادوات :

كريم خاص بمساج الايدي ..

خطوات المساج :

بداية نضغط باصابع اليد من اسفل الرسغ
وحتى اعلى الاصابع

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23218

نضغط على اصابع اليد
كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23219

نحرك راحة اليد حركة دائرية ببطئ وبالضغط

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23220

نكرر الحركة السابقه ولكن في خارج اليد

كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة 23221
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://confiance.forumactif.com
 
كيف تقومين بالماساج - بالصور - للوجه والظهر والقدمين ... بطريقة صحيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج Math Xpert لتعليم الرياضيات بطريقة مميزة
» الْحِجَاب ...بالصور
» بالصور صحح اخطائك
» بيتزا كاسات......بالصور
» طريقة عمل تورتات بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المودة والاخوة :: منتدى حواء :: منتدى الصحة والجمال-
انتقل الى: