منتدى المودة والاخوة




 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
أخي المسلم ... أختي المسلمة... يمكنك الاستفادة من المواد المطروحة في منتديات المودة والاخوة الإسلامية مجاناً ودون تسجيل، أما إن كنت تريد المشاركة بكتاباتك ليستفيد منها الجميع ويكتب لك بها الأجر والثواب فيتوجب عليك التسجيل بضغط هنا

شاطر | 
 

 جدول كامل مصور لتمارين كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
Admin

عدد المساهمات : 1132
تاريخ التسجيل : 17/04/2009
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: جدول كامل مصور لتمارين كمال الاجسام   الإثنين سبتمبر 24, 2012 2:15 am











هذا جدول صممته لكم خصيصا للمبتدئين وللمتقدمين كتمرينات اساسية
به كل تمارين كمال الاجسام الاساسية
كل يوم تمرينات محددة
يمكنك تصوير هذا الجدول وابقائه معك او تعليقه في صالات كمال الاجسام
او تعليقه في منزلك للمساعدة علي تذكر التمارين
والآن اليكم هذا الجدول
( للحفظ :- كليك يمين علي الجدول واختر Save Images as )








واليكم بعض الملاحظات علي الجدول



1 – تمارين المتوازي والعقلة والبطن والضغط مهمة كل يوم ولو دورين فقط
2- كلمة set تعني عدد المجموعات او الادوار
3 – كلمة Reps تعني عدد تكرار كل دور او كل مجموعة
4 – هذة ليست كل التمارين ولكنها التمارين المهمة والشائعة
ولا تنسوني من الدعاء




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://confiance.forumactif.com
 
جدول كامل مصور لتمارين كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المودة والاخوة :: منتدى آدم :: منتدى الكمال واللياقة-
انتقل الى: